Акклиматизация

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий

👉Симптомы акклиматизации👈

✔Чем дальше вы живете от места, которое хотите посетить, тем вероятнее, что организму придется непросто (это может быть и в России).
✔Иногда проявления адаптации организма к новому климату похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк, першение в горле, озноб, слабость.
✔Вас одолевает сонливость или же, наоборот – бессонница. Поэтому обязательно обратите внимание на любые нарушения сна.
✔Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
✔Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней.
✔Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно – кишечного тракта. Возможны рвота, тошнота, запоры и диарея.
✔В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
✔Вы можете стать раздражительными, медлительными и потерять аппетит.

👉Как снизить негативные последствия акклиматизации👈

✔Организм может адаптироваться к новым условиям от 2 дней до недели. Это нужно обязательно учитывать, особенно собираясь на другой конец света.
✔Помимо этого, хорошо бы иметь возможность заранее перейти на время той страны, которую вы планируете посетить. Можно сдвигать время понемногу: на час позже ложиться, на час раньше вставать – в зависимости о того, под какой график вам нужно подстроиться.
✔Физические нагрузки перед отпуском. Они помогают справиться с акклиматизацией.
✔Если вы собираетесь активно принимать солнечные ванны, то неплохо бы немного загореть заранее, чтобы уберечь кожу от «сгорания», а себя — от теплового удара. Не забывайте о кремах и специальных средствах с SPF.
✔Если вам предстоит длительный перелет, то в самолете пейте как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
✔Запланируйте экскурсии и все занятия, связанные с физическими нагрузками, на середину или последние дни «каникул». Для начала стоит расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде.
✔Жара успешно продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *